2025-05

トレーニング科学

Training Load with %1RM: What Works Best for Strength, Power, Hypertrophy and Endurance?

How heavy should you train, and for how many reps? I break down the science of %1RM-based load setting for four training goals: strength, power, hypertrophy, and muscular endurance.
2025.05.29
トレーニング科学
トレーニング科学

%1RMを使ったトレーニング負荷の設定方法｜筋力・パワー・筋肥大・筋持久力の違い

1RMの何%で何回行えば何を鍛えられるのか。筋力・パワー・筋肥大・筋持久力それぞれの目的に合った%1RM・回数・インターバルの設定方法を科学的に解説する。
2025.05.28
トレーニング科学
トレーニング科学

1RMとは？レスリング選手が知っておくべき最大筋力の測り方と活用法

1RM（1回最大反復重量）とは何か。正しい測定方法からトレーニング負荷への応用まで、スポーツ科学の視点でわかりやすく解説する。自分に合った強度設定を知りたいレスリング競技者・指導者必読。
2025.05.24
トレーニング科学
論文解説

Can Wrestling Change Behavior? Insights from Special Education Research

A 2012 study explored whether Olympic wrestling could improve the behavior of elementary school students in special education. Here is what the research found — and what it means for wrestling's potential.
2025.05.20
論文解説
論文解説

レスリングは行動を変えられるか？特別支援教育への応用を論文から考察する

オリンピックレスリングが特別支援学級の小学生の行動改善に寄与する可能性を示した研究（2012）を解説。「強くなるためだけでない」レスリングの可能性を科学的に探る。
2025.05.20
論文解説
ブログ・書籍について

Why Write a Wrestling Book in the Age of Search Engines?

When you can Google anything, why write a book? I explore why the most important questions in wrestling — and in life — cannot be answered by a search engine.
2025.05.16
ブログ・書籍について
ブログ・書籍について

検索では見つからないレスリングの「問い」を探して｜このブログを書く理由

情報化が進んだ時代に、なぜあえて発信を続けるのか。検索では出てこない「自分なりの答えをつくる力」の重要性をレスリングを通じて考える。
2025.05.16
ブログ・書籍について
トレーニング科学

5 Training Principles Every Wrestler Should Know to Get Stronger

Generality, repetition, overload, specificity, individuality — the 5 core training principles explained with scientific backing. Essential knowledge for wrestlers who want to build a smarter training plan.
2025.05.13
トレーニング科学
トレーニング科学

レスリング選手が知っておくべきトレーニングの5原則｜科学的根拠とともに解説

全面性・反復性・過負荷・特異性・個別性──5つのトレーニング原則を科学的根拠とともに解説する。強くなるための正しいトレーニング設計の基礎知識。
2025.05.13
トレーニング科学
トレーニング科学

What Is Training? A Scientific Guide for Wrestlers

Training means more than just working hard. In this article, I break down the scientific definition of training, how the body adapts, and what wrestlers need to understand to train effectively.
2025.05.09
トレーニング科学
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