コンディショニング

The secret to better sleep is not just the total hours — it is the quality of the first 90 minutes. During this window, the body enters its deepest non-REM sleep and releases 80% of daily growth hormone.

A Stanford study had basketball players sleep 10 hours a night for 40 days. The results were striking: sprint times and free throw accuracy improved significantly. Here is what that means for athletes.

スタンフォード大学の研究では40日間の十分な睡眠でスプリントタイムとフリースロー成功率が大幅に向上した。睡眠回復がスポーツパフォーマンスにもたらす具体的な変化を解説する。

「土日に寝だめすればいい」は危険な思い込みかもしれない。スタンフォード大学・西野精治先生の研究をもとに、睡眠負債がスポーツパフォーマンスに与えるリスクを解説する。