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コンディショニング

How to Recover from Sleep Debt: Why Weekend Catch-Up Sleep Is Not Enough

Research shows that sleeping extra on weekends does not fully resolve accumulated sleep debt. So what actually works? I explain the science and practical strategies for genuine sleep recovery.
2025.08.14
コンディショニング
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睡眠負債の解消方法｜週末の寝だめでは足りない理由と本当の対策

週末だけの寝だめでは睡眠負債の根本的な解消にならないことが複数の研究で示されている。では実際にどうすれば解消できるのか。科学的な睡眠改善の方法を解説する。
2025.08.09
コンディショニング
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What Happens When You Pay Off Sleep Debt? Stanford Research Reveals the Answer

A Stanford study had basketball players sleep 10 hours a night for 40 days. The results were striking: sprint times and free throw accuracy improved significantly. Here is what that means for athletes.
2025.07.29
コンディショニング
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睡眠負債を解消するとパフォーマンスはどう変わるか？スタンフォード研究が示す答え

スタンフォード大学の研究では40日間の十分な睡眠でスプリントタイムとフリースロー成功率が大幅に向上した。睡眠回復がスポーツパフォーマンスにもたらす具体的な変化を解説する。
2025.07.26
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Sleep Debt and Athletic Performance: What the Science Really Says

Can you really make up for lost sleep on weekends? Based on Dr. Seiji Nishino's research from Stanford, I explain the real risks of sleep debt and what athletes need to know.
2025.07.14
コンディショニング
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睡眠負債がパフォーマンスを下げる｜レスリング選手が知るべき睡眠の科学

「土日に寝だめすればいい」は危険な思い込みかもしれない。スタンフォード大学・西野精治先生の研究をもとに、睡眠負債がスポーツパフォーマンスに与えるリスクを解説する。
2025.07.14
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論文解説

What Makes an Elite Wrestler’s Double-Leg Takedown Different? (Yamashita et al., 2020)

Why do elite wrestlers succeed with takedowns that non-elite wrestlers cannot? A 2020 biomechanics study comparing Olympic medalists and university-level wrestlers reveals the answer.
2025.07.05
論文解説
論文解説

エリートレスラーの両足タックルは何が違う？山下ほか（2020）論文を読み解く

オリンピックメダリストを含むエリートレスラーと大学トップ選手の両足タックルを比較した山下ほか（2020）の研究を解説。エリートのタックルに潜む全身メカニクスの違いとは。
2025.07.03
論文解説
論文解説

女子世界王者のタックルは何が違う？動作の特徴を論文から読み解く

世界王者の女子レスラーはタックルのどの局面で優れているのか。清水ほか（2012）の研究をもとに、トップ選手のタックル動作の特徴を分析する。「速さ」だけではない勝者の動作パターンが見えてくる。
2025.06.17
論文解説
ブログ・書籍について

5 Life Lessons I Learned from 20 Years in Wrestling

After 20 years as a competitor and 5 as a coach, wrestling has taught me more than technique. Here are five lessons about self-discipline, resilience, and scientific thinking that carry far beyond the mat.
2025.06.08
ブログ・書籍について
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