筋トレ

「レスラーって脳筋だよね」は本当に悪口なのか。筋力トレーニングが抑うつ改善・認知機能向上・記憶力強化に寄与することを示す研究をもとに、「脳筋」を科学的に再定義する。

How heavy should you train, and for how many reps? I break down the science of %1RM-based load setting for four training goals: strength, power, hypertrophy, and muscular endurance.

1RMの何%で何回行えば何を鍛えられるのか。筋力・パワー・筋肥大・筋持久力それぞれの目的に合った%1RM・回数・インターバルの設定方法を科学的に解説する。

Generality, repetition, overload, specificity, individuality — the 5 core training principles explained with scientific backing. Essential knowledge for wrestlers who want to build a smarter training plan.